NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

Hay muchas formas de alimentarse y es responsabilidad de cada jugadora el saber elegir de forma correcta los alimentos que sean más convenientes para su salud y que influyan de forma positiva en su rendimiento físico.  PERO ¿CUALES SON ESTOS ALIMENTOS?

En UNLIMITED RUGBY iremos publicando contenidos y recetas que despertarán tu curiosidad por aprender a alimentarte adecuadamente y te proporcionen herramientas aplicables en tu día a día.

Tus entrenamientos y partidos, aumentan las necesidades energéticas y de algunos nutrientes, por ello es importante consumir una dieta equilibrada basada en una gran variedad de alimentos, con el criterio de selección correcto.

ec166357-79a9-4cd2-a27c-c43be14fea58

Factores que condicionan los requerimientos calóricos de cada uno:

Intensidad y tipo de actividad

Duración del ejercicio

Edad, sexo y composición corporal

Temperatura del ambiente

Grado de entrenamiento.

Beneficios de seguir una buena alimentación y suplementación deportiva:

Reducir el riesgo de problemas de salud derivados de una mala alimentación

Mantener el peso corporal adecuado para rendir en tu posición.

Reducir el riesgo de lesiones.

Garantizar el aporte de nutrientes necesarios previo, durante y post entrenamientos y partidos para conseguir un óptimo rendimiento

Lo último en el blog de nutrición:

  • piramide nutricional
    ¿Qué es la nutrición deportiva?
  • ¿Eres una jugadora suficientemente HIDRATADA?
  • ¿QUÉ SON LOS HIDRATOS DE CARBONO Y CUÁLES DEBEMOS ELEGIR?
  • ¿QUÉ SON LAS PROTEÍNAS Y DÓNDE LAS ENCONTRAMOS?