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¿Qué es planificar y por qué hacerlo?

“La planificación es un proceso de toma de decisiones para alcanzar un futuro deseado, teniendo en cuenta la situación actual y los factores internos y externos que pueden influir en el logro de los objetivos” Jiménez, 1982

En temas de rendimiento “QUERER NO ES SIEMPRE PODER” y más aún cuanto mayor es nuestro objetivo o mayor es la liga o competición en la que nos encontramos por lo que NECESITAMOS UN PLAN. 

Para aumentar las probabilidades de éxito, como entrenadores principales y responsables de proyectos deportivos o equipos, es necesario realizar un buen análisis de la situación actual y crear un buen plan de acción con objetivos realistas y alcanzables.

ESQUEMA PLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA

 

1- ANÁLISIS Y EVALUACIÓN:

SITUACIÓN 1: INICIACIÓN DE UN NUEVO PROYECTO

Si es nuestra primera temporada en el equipo es importante coger información del qué y el cómo se estaba trabajando ya que esto nos dará información muy útil para preparar una estrategia acorde a las necesidades del equipo, detectando tanto los errores, como los aciertos del pasado no teniendo que empezar de cero. 

¨Lo que funciona en un sitio no siempre tiene porqué funcionar en otro.¨

Para recoger esta información una opción es preguntar a quienes estaban, ya sea mediante una encuesta o personalmente. Otro método sería hacer uno o dos entrenamientos iniciales para mediante la observación poder hacer un escaner inicial tanto del nivel, como del comportamiento del grupo. 

SITUACIÓN 2: CONTINUAMOS CON EL MISMO PROYECTO

Tras finalizar la temporada es importante hacer una AUTOCRÍTICA de todos los aspectos que personalmente mejorarías si volvieses a empezar. Estos son algunos de los ejemplos sobre aspectos que podríamos reflexionar.

  • Planificación sesiones/ reparto tareas entre entrenadores, quién dirige qué y funciones de los entrenadores auxiliares en esas tareas.
  • Contenidos de las sesiones/ prioridad de los mismos según momento temporada.
  • Evolución del equipo tanto individual como colectivamente en cuanto a juego, habilidades y la tarea. 
  • Estado del vestuario, relaciones jugadora-jugadora y entrenadora-jugadoras.
  • Resultado.

 

Además de nuestra reflexión propia, considero muy positivo realizar una encuesta anónima a las jugadoras para conocer su opinión. A veces lo que percibimos es diferente con lo que otros piensan. Estas críticas debemos tomárnoslas de forma constructiva puesto que sino no servirá de nada.

Ejemplo cuestionario evaluación entrenador/entrenamientos fin de temporada: PINCHA AQUI PARA VERLO

 

2- MARCAMOS OBJETIVOS:

Lo ideal sería marcarlos tanto a corto como a medio plazo y que estén en consonancia con el proyecto deportivo/filosofía del club y las características de nuestr@s jugador@s. Podemos marcar objetivos respecto a los siguientes temas:

  • Identidad del equipo: ¿Cómo nos gustaría que fuera el trato entre nosotras? ¿Cómo nos gustaría que la gente de fuera nos viera?
  • Habilidades específicas y conceptos de rugby: Al finalizar la temporada que contenidos a nivel de rugby deben l@s jugadors tener asentados.
  • Condición física: Estado físico mínimo que deberían tener nuestr@s jugadores/as, así como conocimiento de prevención de lesiones y calentamiento/vuelta a la calma o recuperación.
  • Resultado: Personalmente, a mí como entrenadora es lo que menos me preocupa ya que estos dependen de muchos factores y tengo claro que será una consecuencia de cómo entrenemos y como ejecutemos cada tarea. Pero por supuesto que es positivo marcarse un resultado viable e “imaginarnos” consiguiendo logros grandes para así poderlos alcanzar.  Del mismo modo,  si hacemos de los objetivos de resultado una obsesión o el fin de todo el proceso tanto para jugadores como para entrenadores, sino lo logramos, sentiremos que hemos fracasado por completo y no es así.

 

3- PLANIFICACIÓN. ¿Qué se planifica?

  • TEMPORADA: En base al calendario marcamos las fechas que son más importantes para nosotros, así como los contenidos  (técnicos-tácticos, físicos, mentales) a gran escala, que vamos a desarrollar y en qué momento. Hemos de ser conscientes que las planificaciones son variables y se deben cambiar si detectamos que se necesita más o menos tiempo para asimilar lo propuesto o según el rendimiento que veamos durante la competición . La planificación nos sirve de guión (hacerla es relativamente lo más fácil).

Nuestra capacidad de adaptación y de detectar que necesitan l@s jugadores/as en cada momento así como la manera de comunicarles los contenidos, es lo que nos diferencia y define como entrenadores y es parte del  “arte de entrenar.” Este arte se mejora y se pule con la experiencia  (ensayo-acierto-error .¨

 


  • PLANIFICACIÓN SEMANAS/SESIONES: Semana a semana concretamos más aún esos contenidos marcados a gran escala y los repartimos entre cada uno de los entrenadores para que puedan preparar la tarea en cuestión.

  • PLAN DE JUEGO: Cómo queremos jugar; distribución de jugadores por el campo, gestión de balones lentos y rápidos, movimientos de delanteros y 3/4, jugadas desde fases estáticas, gestión del ruck, tipo de defensas que se van a usar…   Lo ideal es que vaya de la mano del estilo de juego del club compartido por el resto de categorías.

  • NORMAS BÁSICAS INTERNAS DE FUNCIONAMIENTO: En cuanto al uso del material, asistencia a entrenamientos, actitud en los entrenamientos, comunicación entre staff y jugador@s, comunicación entre jugadoras…

  • GESTIÓN DE JUGADORAS Y PLANTILLA: Sobre todo en el caso de los jugadores que funcionan como un solo EQUIPO pero que compite en dos competiciones. Hemos de planificar cual es el objetivo de una y otra competición, qué se va a priorizar a la hora de seleccionar jugadores/as en cada uno de los equipos así como dar a conocer esta información a los mismos. Dentro de este apartado es muy importante la ELECCIÓN DE CAPITANES/AS, su trabajo será clave en el devenir del equipo. Para mi, el capitán debe ser el EJEMPLO dentro y fuera del campo de lo que el/la entrenador/a quiere. Además, es el enlace entre jugadores y staff por lo que es importante que el vestuario l@ acepte. Para que estén representados todos los intereses, uno de ell@s siempre ha sido elejido por mí y el otro por l@s jugadoras. Por último yo no soy partidaria de que haya más de dos capitanes/as fijos por competición ya que sino esta figura pierde su protagonismo y función. 

 

4- CONCLUSIONES

La planificación nos proporciona UN SENTIDO a lo que hacemos, marcando dónde estamos y dónde queremos llegar y el camino (un plan) para alcanzarlo. Este plan en ocasiones puede variar o ir más o menos rápido según la asimilación del mismo pero siempre sin perder de vista dónde queremos llegar.  Si andásemos por una cuerda de equilibrio, planificar sería cruzarla yendo con arnés y teniendo el suelo firme a mano y no hacerlo sería ir sin seguro y con un precipicio bajo nosotros. No se vosotros, pero yo personalmente prefiero la primera.

Del mismo modo, decirles que desde mi experiencia propia como jugadora y ahora como entrenadora, creo firmemente que el rendimiento de un equipo tiene un componente mental altísimo. Más aún en equipos amateur dónde l@s jugadoras/es de un mismo equipo tienen niveles y motivaciones muy diferentes como pueden ser: estar muy en forma, llegar a jugar con la Selección territorial, desconectar del trabajo, hacer amigos…

Teniendo en cuenta esta característica hay una cosa que si que a tod@s ellas/os les motiva que es DIVERTIRSE ENTRENANDO y APRENDER  y sentirse que están atendidos sea cual sea su nivel. Si todo esto no lo tenemos en cuenta como entrenadores, ya podemos ser los mejores del mundo con las mejores planificaciones y sesiones que estaremos obviando que el/la deportista además de ser jugador/a es PERSONA y no podremos conseguir el 100% del rendimiento del equipo puesto que el ambiente y la estado mental del grupo no será el óptimo. 

 

 

 

MARÍA RIBERA GARCÍA.

Entrenadora Inef-Lhospitalet (Subcampeonas de España)

Licenciada en Ciencias del Deporte

Nivel III de XV y Nivel I y II de 7s.

 

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Dos apasionantes sesiones con AVRFC; ¡Haz que suceda!

Durante dos sesiones, he tenido el gusto de conocer y compartir Rugby con las jugadoras del AVRFCB femeni. Las más de tres horas de trabajo fueron empleadas para trabajar:

  • Comunicación efectiva.
  • Avanzar sin frenarnos en el contacto. Trabajo dentro de la defensa y continuidad.
    • Portador (combate) y apoyo (acelerador/continuidad o conservación)
  • Skills: catch and pass,
  • Toma de decisiones: 2 vs 1 y 4 vs 2. (Atacar espacios libres, MIRAR ADELANTE)
  • Intensidad y concentración en la tarea. «Se juega como se entrena»

 

El objetivo no era el qué (ejercicio en cuestión) sino centrarnos en el cómo (manera y actitud con la que lo ejecutamos).

Antes de empezar, intercambiamos opiniones sobre lo que para ellas era el rugby y cuál era su objetivo cuando ellas competían y entrenaban, tanto individualmente como colectivo.

Es importante como jugador/a cuestionarte qué esperas del entrenamiento o competición, qué es lo que te divierte, qué es lo que te motiva y qué quieres mejorar de tu juego para que puedas ir a por ello cada vez que te pongas las botas. Así pasarás de espectador/a a protagonista de tu destino.»

Si sabemos que queremos y lo más importante ¨qué necesitamos de manera concreta para conseguirlo» , podremos focalizar nuestro tiempo en ello para poder alcanzar los resultados esperados. Es importante que aquello que marcamos sea específico y realizable.

  • Objetivos abstractos (se quedan en nada): Divertirme, darlo todo, tener compromiso, ser equipo, ser mejor jugadora. ¿Qué te divierte? ¿Para ti, darlo todo o tener compromiso, que significa? ¿qué es ser equipo? ¿cuándo siento que soy mejor jugadora?
  • Objetivos concretos y alcanzables (realizables): Usar feedback positivos ante el error para animar a mis compañeras, decirles las cosas que me gustan y hacen bien, ir dos días a entrenar a la semana sin falta y anteponer el partido del finde a cualquier otra actividad, venir 10 min antes a cada entreno y pasar hasta que consiga; brazos acaban estirados y apuntando dónde quiero pasar, tensión del pase y mirar color camiseta de quien paso antes de hacerlo, etc.

 

Todos los domingo yo como jugadora y entrenadora, escribo en un papel «mis mini retos para esa semana» y os aconsejo que lo probéis. No han de ser más de dos-tres como mucho ni que nos supongan un esfuerzo enorme; «Menos muchas veces es más.»

Empecemos marcándonos algo que sepamos que hay altas probabilidades de conseguirlo y poco a poco subiremos la complejidad, compromiso y exigencias.

  • Ejemplo de mini reto semanal; Cada vez que estoy en defensa comunico quién es la mía y ¡arriba! (Hasta que no tenga que pensarlo y me salga automáticamente)

 

La AVRFCB femení es el primer año que se federa y pese a las dificultades que esto conlleva han empezado con muchas ganas y desde Unlimited Rugby le deseamos que el año que viene sigan creciendo con las mismas ganas e ilusión que este.

Para más información sobre el equipo os dejamos su intagram para que podáis contactar con ellas: @rugbybarcafemeni

 

María Ribera García – Olímpica- Entrenadora Nacional de Rugby Nivel III


SI QUIERES QUE MARÍA RIBERA VISITE A TÚ CLUB,  ESCRÍBENOS A : UNLIMITEDRUGBY@GMAIL.COM


 

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CAMPUS ALTO RENDIMIENTO FEMENINO R.C.L´HOSPITALET

CAMPUS ALTO RENDIMIENTO FEMENINO R.C.L´HOSPITALET

HAZ QUE SUCEDA!

El club de Rugby L´HOSPITALET de la mano de Unlimited Rugby te ofrece el I Campus de Alto Rendimiento Femenino L´Hospitalet.  Al frente del mismo, estarán Ángela del Pan y María Ribera con más de 7 años de experiencia como deportistas de Élite compitiendo internacionalmente. Entre sus éxitos destaca,  el Diploma Olímpico de Río de Janeiro o el 4º puesto del Mundial de Moscú de 7s y el 5º en San Francisco. Ambas han sido entrenadoras de la Academia Catalana de Rugby y además María ha liderado este año al INEF-L´HOSPITALET hasta la final de La Liga Iberdrola.

Con este cartel sin duda, la pasión, aprendizaje y diversión estarán más que garantizadas por lo que sólo nos faltas tú para ponernos manos a la obra.

¡Haz que suceda!

 

INFORMACIÓN IMPORTANTE:

  • FECHAS: 25 al 28 de junio.
  • ORGANIZA: CLUB DE RUGBY L´HOSPITALET
  • DIRECCIÓN DEPORTIVA: UNLIMITED RUGBY
  • NIVEL: INTERMEDIO / AVANZADO.
  • EDAD: De 14 a 19 años. (Si eres menor o mayor y quieres participar, consúltalo por teléfono)
  • MÓVIL CONTACTO: 635425420.
  • PRECIO: Sólo 70€ y REGALO de una camiseta.
  • PLAZO DE INSCRIPCIÓN: Del 31 de mayo al 17 de junio.
  • ¡¡SI TE INSCRIBES ANTES DEL 10 DE JUNIO, TE REGALAMOS OTRA CAMISETA TOTALMENTE GRATUITA!!
  • PLAZAS: Mínimo de 20 jugadoras y máximo de 35 jugadoras.

 

INSCRIPCIONES

Captura de pantalla 2019-05-15 a las 11.02.23

 

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Estructura defensiva desde ruck en seven.

INTROCUCCIÓN

Aprovechando que es ahora cuanto más seven se juega, hoy hablaremos de cómo organizarnos y cuáles son las trayectorias de carrera desde el ruck.

El rugby como deporte de equipo requiere la gestión por parte de las jugadoras de información muy variada y cambiante lo que lo hace un deporte complejo. Por ello los siguientes aspectos son claves en una jugadora:

  • Nivel de percepción
  • Toma de decisiones en base a lo que está pasando.
  • Nivel de ejecución del gesto técnico requerido en cada acción

Igual de importante o más que el QUÉ ha de hacer, es que la deportista entienda el PORQUÉ lo está haciendo. Así estaremos contribuyendo a formar jugadoras autónomas con mayor capacidad de adaptar todos los recursos que se les enseña a los continuos cambios de los ataques rivales para así tomar mejores decisiones.

En esta entrada os explicaremos además del cómo se ha de defender desde el ruck el porqué de esta propuesta de estructura defensiva .

RUGBY XV VS RUGBY VII

La principal diferencia entre el Rugby seven y el XV que condiciona el juego es que en el mismo terreno juegan 8 jugadores menos por equipo. Esto crea mucho más espacio para atacar y un mayor espacio que defender por cada jugadora, por lo que el compromiso con la estructura defensiva, la comunicación y el placaje es crucial para conseguir el éxito de la defensa.

El menor número de jugadoras por equipo requiere un mayor compromiso defensivo respecto a la jugadora que encuadramos y defendemos así como una mayor actividad en todo momento. No podemos involucrar dos jugadoras en cada placaje ni condensar gran número de jugadoras cerca del ruck puesto que si no estaremos creando  espacios en otros lados del campo.

DIFERENCIAMOS TRES LUGARES CON ESTRUCTURAS DIFERENTES SEGÚN DÓNDE SE ENCUENTRE EL RUCK.

  • Ruck en las esquinas cerca de línea de banda.
  • Ruck en el centro o con espacio exterior a ambos lados del mismo.
  • Ruck cerca de zona de marca.

 

  • RUCK EN LAS ESQUINAS CERCA DE LÍNEA DE BANDA.

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Tal y como podéis observar en el dibujo en los ruck en la esquina tenemos en defensa:

  • PLACADORA (P): Jugadora que realiza el placaje, que debe inmediatamente soltar a la atacante e intentar ponerse de pié y sería la responsable de realizar el contra ruck.
  • EJE (E): Primer apoyo en defensa, se coloca en el eje del ruck y es responsable del posible ataque directo del atacante que va a abrir el balón, ya sea por el cerrado o por el abierto.
  • POSTE 1 (P1): Segunda ayuda defensiva, es responsable de encuadrar y defender al primer receptor del pase desde el ruck. Su trayectoria siempre es recta para luego barrer. Si directamente barre será más vulnerable a perder el encuadre, ir pasada y a que le ataquen el hombro débil. (PINCHA AQUÍ, para saber todo sobre encuadres)

 

ACLARACIÓN: En las esquinas no se pone ninguna jugadora de poste en el cerrado ya que con el eje defendemos más espacio puesto que podemos defender tanto derecha como izquierda y tenemos de apoyo la touche que nunca falla.

ERRORES COMUNES EN LA ESTRUCTURA DEFENSIVA DESDE EL RUCK EN LA ESQUINA:

  • PLACADORA SOLO REALIZA UNA ACCIÓN: Placadora que solo placa y se queda en el suelo sin realizar un segundo trabajo.
  • NO COLOCAR EJE: O colocar una jugadora a cada lado y perder una defensora o bien solo colocar poster al exterior y dejar la puerta del cerrado abierta para ser atacada por la 9.
  • INVOLUCRAR A MÁS DE UNA JUGADORA EN EL RUCK Y EL EJE PEGADO AL MISMO: Placadora que se mantiene en el suelo, el segundo apoyo que va a disputar el ruck (muchas de las veces perdido) y la tercera ayuda se encuentra o ayudando al contra ruck o en el eje pegada al ruck sin tener ni campo de visión ni posibilidad de defender al 9 si ésta es rápida y explosiva.
  • POSTER MUY PEGADOS AL RUCK: Si mantenemos el poster igual de pegado que en XV ocupamos mucho menos espacio y por consiguiente crearemos situaciones de inferioridad en las esquinas.
  • PRESIÓN INEXISTENTE O CARRERAS LATERALES: Si no negamos el espacio con trayectorias rectas, somos más vulnerables a ir pasadas y desencuadradas con nuestra par defensiva, facilitando que nos puedan pisar y atacar nuestro hombro débil.
  • PRESIÓN ESCALONADA: Si no subimos todas a la vez y se dejan escalones se abren puertas para el ataque, sobre todo si la defensora siguiente a la portadora del balón sube antes de que la anterior haya pasado la pelota. No obstante (3) si podría seguir negando el espacio sin pasarse de encuadre en el vuelo del balón.

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  • RUCK EN EL CENTRO O CON ESPACIO EXTERIOR A AMBOS LADOS DEL MISMO.

 

 

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Como se observa en la figura al rededor de un ruck en el centro tenemos las siguientes jugadoras:

  • PLACADORA(P): Jugadora que realiza el placaje que inmediatamente debe de soltar al atacante y si pudiese levantarse puede recuperar la pelota por cualquier lado, si antes de levantarse llegan los apoyos ofensivos puede luchar el contra ruck si el balón es lento.
  • POSTE (P1) En este caso al haber mucho espacio de ataque tanto en sentido del juego como en el inverso colocamos uno a ambos lados y estos son responsables del posible ataque directo de la atacante que abre el balón del ruck y si éste pasa, se convierten en ayuda interna del receptor del balón. IMPORTANTE: Los poster no presionaran y se irán hasta que la jugadora atacante que levanta el balón del ruck pase la pelota ya que sino abrirá una puerta para el ataque como vemos en la siguiente ilustración.

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  • RESTO DE JUGADORAS: Las siguientes defensoras se colocan encuadrando en primer lugar al primer receptor y la siguiente dejando el intervalo defensivo que pueda la compañera defender (Este dependerá de la velocidad de la misma). De nuevo las trayectorias de carrera son primero de presión negando el espacio en recto y luego barremos.
  • SWEEPER (S): Se encuentra en segunda cortina defensiva y es la encargada de defender a la posible jugadora que rompa la primera línea de defensa y también encargada de compensar en las esquinas cuando haya superioridad del ataque. En este último caso el ala del lado contrario se colgaría (bajaría y se quedaría detrás ) para defender un posible juego al pie.

 

ERRORES COMUNES EN LA ESTRUCTURA DEFENSIVA DESDE UN RUCK CENTRADO:

Los errores son todos los mencionados anteriormente para el ruck en el lateral, exceptuando los referentes a la inexistencia del eje y en contraposición en este caso ponerlo es uno de los errores comunes ya que perdemos una defensora.

En el caso de que la placadora se levantara antes de que la pelota saliese del ruck se colocará en el lado que más densidad de atacantes haya y nunca en el eje.

 

  • RUCK CERCA DE ZONA DE MARCA.

Los poster tienen que estar mucho más pegados al ruck ya que no tenemos campo para ceder metros placando a la jugadora que saca la pelota del ruck. Por otro lado se realiza una defensa una a una mucho más presionante que en el resto del campoy el sweeper  se mete en la primera cortina defensiva. El objetivo  de ejercer una mayor presión es negarles espacio y tiempo de reacción así como intentar provocar un fallo. Si cedemos ante situaciones de inferioridad o igualdad, acabarán ensayando con facilidad .

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ERRORES COMUNES EN LA ESTRUCTURA DEFENSIVA CERCA DE LA LÍNEA DE MARCA:

MISMA PRESIÓN QUE EN EL RESTO DEL CAMPO: Es necesario aumentar la presión y ser más agresivas ya que no existe terreno para poder ceder y protegernos con la estructura.

EL SWEEPER ESTÁ DETRÁS:  Que el sweeper se coloque en segunda cortina defensiva y no tenga referencia de atacante a la cual defender.

JUGADORAS SIN REFERENCIAS DE ATAQUE: Toda jugadora tiene claramente que tener una oponente a la que encuadrar, negar el espacio y con responsabilidad de placarla.

 

CONSIDERACIONES

Como hemos mencionado en la entrada es necesario conocer una ESTRUCTURA defensiva  básica para que todas las jugadoras se guien por el mismo plan pero es igual de importante saber el POR QUÉ y PARA QUÉ hacemos las cosas ya que dentro de esta estructura cabe la posibilidad de que se realicen pequeñas variaciones en función de las cualidades de nuestras jugadoras o de las del rival y reconocer tanto nuestras fortalezas como amenazas y tener recursos para en el caso de las fortalezas potenciarlas y de las debilidades compensarlas con el trabajo en equipo y así sacar un mayor rendimiento.

Ejemplo 1: Nuestro equipo está compuesto por delanteras fuertes pero no tan rápidas como las contrarias, estratégicamente el sweeper puede estar más atento o  estar más cerca de la esquina dónde se encuentren ellas para compensar y meterse en primera cortina en los casos que haya superioridad.

Ejemplo 2: Cuanto mayor es el nivel que jugamos, y más rápido y mejor mueve nuestro rival el balón, necesitamos tener defensoras útiles en todo momento y no perderlas intentando robar balones en los ruck que ya están perdidos o agruparnos 4 jugadoras alrededor del mismo. No obstante, si jugamos un partido contra un equipo en el que los apoyos en ataque suelan llegar siempre tarde podríamos meter más presión en los ruck y por ejemplo, el primer apoyo defensivo siempre que la placadora se fuese inmediatamente del entorno del placaje podría ir a pescar y robar la pelota o bien a hacer un contra ruck para probocar turnover.

 

Por último os dejo la final del Campeonato de Europa entre España e Inglaterra dónde podréis ver todo lo expuesto.

 

María Ribera García

Entrenadora Women´s Rugby Play 

 

 

 

 

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